De pols en hand
De hand is samengesteld uit een groot aantal beenderen, spieren, pezen en ligamenten, die een zeer ruime beweeglijkheid toelaten en een relatief grote kracht kunnen ontwikkelen.
Er zijn drie soorten beenderen in de hand:
- De vingerkootjes (falangen): er zijn er 14 in totaal, deze beentjes bevinden zich in de vingers zelf. Iedere vinger heeft er drie. De duim echter heeft er twee.
- De middenhandsbeentjes (metacarpalen): daarvan zijn er vijf, samen vormen ze de middenhand.
- De handwortelbeentjes (carpale beenderen): dat zijn de 8 beentjes die de pols vormen. Deze beentjes staan langs de ene zijde in verbinding met de metacarpalen en aan de andere kant met de onderarmbeenderen, het spaakbeen (radius) en de ellepijp (ulna).
Daarnaast zijn er heel veel spieren, gewrichtsbanden en pezen in de hand te vinden. Spieren zorgen ervoor dat de beenderen in de hand kunnen bewegen ten opzichte van elkaar. De pezen zijn de structuren die uit de spier ontstaan en vervolgens op en in de botuiteinden gaan vasthechten, ze zorgen voor een stevige overgang tussen het spierweefsel en het bot. De ligamenten (gewrichtsbanden) en de bindweefselstructuren zorgen voor een verbinding tussen de verschillende beenderen onderling.
Symptomen
Er bestaan veel verschillende aandoeningen in de pols en hand. Hieronder hebben wij een aantal symptomen die voor kunnen komen opgesomd:
- Pijn in de pols, had of vingers
- Zwelling/verdikkingen in pols of vingers
- Tintelend gevoel in de hand/vingers
- Verminderde spieromvang in de hand (duimspier)
- Uitstralende pijn naar de onderarm en soms zelf tot in de schouder/nek
Wat kan oefentherapie doen?
Onze therapeuten gaan meteen op zoek naar de oorzaak van jouw pols klachten. De bewegingen die jou klachten geven worden door ons geobserveerd. Dit om te kijken of de stand van jouw schouder, arm, hand en pols wel gunstig is. In veel gevallen is in basis een ongunstige houding gecombineerd met een ongunstig hand- en polsgebruik de oorzaak van de klachten. We beginnen dan ook met het corrigeren van de belastende houding. Dat kan de houding tijdens het paardrijden zijn, maar vaak ligt de oorzaak aan de werkhouding.
We zien zowel tijdens het werk als het rijden vaak afgebogen polsen en gespannen onderarm- en handspieren.
De behandeling kan bestaan uit de volgende punten:
- Spanning herkennen voordat sprake is van pijn of ongemak, ontspanningsoefeningen
- Trainen van een goede werkhouding
- Versterken van nek-, rug, arm en schouderspieren
- Het aanpassen van de werkplek in ergonomisch opzicht
- Massage
- Eventueel brace advisering
De juiste pols/hand houding voor de ruiter
Heel simpel, je moet rijden met een vogeltje in je handen. Geen echt vogeltje natuurlijk, maar een denkbeeldig vogeltje is al heel verhelderend. Je moet ervoor zorgen dat het vogeltje niet wordt doodgeknepen. Teugels dus niet te strak vast houden. Maar je mag het vogeltje ook niet weg laten vliegen. Dus je teugels mag je niet te los vast houden. De pols is recht met de duim als hoogste punt.
