Trainen met de Hartslagmeter

Vandaag was het zo ver, voor de eerste keer zelf trainen met de hartslagmeter! Ik heb samen met Argentino een half uur les gehad van mijn instructrice Susan den Houter. Susan heeft zelf al vele jonge paarden opgeleid en ik vind het heel prettig om met haar samen te werken. Wij hebben beide het zelfde beeld over hoe je een jong paard gezond en verantwoord op traint. Vandaag konden we dan ook echt checken of we wel zo gezond en verantwoord bezig waren! Ik heb hieronder de hartslagfrequentie grafiek van Argentino uitgezet. In het begin zie je een lang lage
Wat heeft een sjabrak met spieren te maken? Alles! Even terug naar het begin. Een sjabrak heeft als doel het zadel te beschermen tegen zweet en vuil. Niet meer en niet minder. Het is altijd interessant om een beetje om je heen te kijken op de verschillende stallen en maneges waar je komt. Een dik sjabrak, of soms twee op elkaar en eventueel ook nog een gel-pad ertussen. Het is soms een complete sandwich wat onder het zadel ligt. Met alle goede bedoelingen: het paard is gevoelig op de rug en de oplossing wordt gezocht in ‘kussentjes’ eronder. Bij wijze
Het piri-wat? Het piriformis syndroom kan bij ruiters stevige pijn in de bil veroorzaken, waarbij uitstralende pijn naar het been kan gaan. Het gaat hierbij om pijn in de achterkant van het bovenbeen, de kuit of zelfs tot in de voet. De piriformus ligt diep in de bil en loopt van het sacrum (stuitje) naar de heup kop (femur). Deze spier roteert en stabiliseert het heup gewricht. De nervus ischiadicus (de grote beenzenuw) loopt direct onder deze spier. Door deze anatomie kan de nervus ischiadicus onder druk komen te staan wanneer de piriformis spier opgezwollen is. Deze aandoening wordt het piriformis syndroom genoemd. Voordat
Ik (Rianne) had beloofd meer uit te wijden over de hoef, het gebit en de biomechanica van het paard. We beginnen bij de hoef! Wist je nog dat er bij een paard die 35 km/h rent bij elke stap gemiddeld 800-1000 kg op moet vangen op zijn hoef?! In dit (wat vieze) filmpje van een geprepareerde hoef zie je wat er dan van binnen gebeurd (omdat het filmpje alleen op facebook te vinden is moet je deze even in een nieuw tabblad openen).   Schematische anatomie van de ondervoet Pak het filmpje op facebook erbij en kijk mee: 1. De
Ik kan niet slapen Ik lig in bed en staar naar het plafond. Ik pieker. Want morgen heb ik een spannende dressuur wedstrijd. Ik heb maandenlang getraind, van alles aan de kant gezet om zo goed mogelijk te kunnen oefenen. Ik wil zo graag morgen een ontspannen proef kunnen rijden. Maar kan ik morgen nog wel goed ontspannen? En wat als mijn paard weer spanning heeft, omdat ik het heb, en wat als hij er zoals in de laatste wedstrijd weer vandoor gaat? Kortom ik maak me zorgen. Want als het hier al niet lukt, op mijn eigen manege hoe
Heb jij problemen met doorzitten? Vind je het ook zo moeilijk om al die tips om beter te kunnen doorzitten op een goede manier en op het juiste moment toe te passen? De belangrijkste fout waardoor het doorzitten wordt bemoeilijkt is ons continue denken. Denken aan wat je allemaal moet doen om goed te kunnen doorzitten blokkeert een ontspannen soepel meeverend lijf. Tevens zie ik bijna altijd als de ruiter zo zijn best doet dat de ademhaling wordt vastgezet en dan kan ik je het volgende zeggen; dan lukt het soepel doorzitten nooit. Misschien dat de volgende oefening jou wel
Core stability = rompbalans Wanneer ruiter en paard een goede core stability, oftewel rompbalans hebben, dan werken de buik- en rugspieren goed samen en zijn ze sterk genoeg om een goede balans te houden en krachten over de brengen op de benen. Verminderen van blessures! Er zijn verschillende oefeningen om de core stability van jezelf en jouw paard te verbeteren. Met je paard kun je dit o.a. oefenen d.m.v. grondwerk en bij jezelf d.m.v. diverse oefeningen op een mat. Core stability oefeningen hebben allemaal te maken met coördinatie. Want als je een goede coördinatie hebt, dan ben je je bewust
De gevoeligheid van een paard Als jij jouw paard met 1 vingertop heel licht aanraakt, bijvoorbeeld op de schouder of de flank, dan zie je de huid trillen. Een paard is dus zo gevoelig dat ze zelfs die hele lichte aanraking van je vingertop voelen. Helaas maken veel ruiters paarden ongevoelig. We stompen het paard af door onkunde en te weinig controle over onze houding, zit en bewegingen. Het been van veel ruiters is constant tegen het paard geklemd, om grip en balans te houden. Na een tijdje reageert het paard hier niet meer op, het raakt eraan gewend, en

Boekentips!

In deze blog willen we je een aantal boekentips geven! Boekentips over ruiters De beste boeken blijven helaas niet eeuwig nieuw gedrukt worden. Maar toch wilden we ze met je delen. Centered Riding – Sally Swift (boek wordt niet meer gedrukt, maar kopie is hier verkrijgbaar voor €25) Een boek dat elke ruiter gelezen zou moeten hebben. Met de tips en nuttige oefeningen wordt je je bewuster van je houding- en zit, ademhaling en balans, en wat je hierin nog zou moeten verbeteren. Door de visualisatie- en inbeeldingsoefeningen is dit net weer even een ander boek als dat we gewend